Cours de pole dance pour débutants près de chez moi

Nos cours hebdomadaires sont ouverts aux étudiants de tous niveaux. Voir ci-dessous pour le type de cours que nous offrons.

• Vous n’avez jamais touché un poteau auparavant ? Commencez ici. Ce cours passera en revue les bases les plus élémentaires de la pole dance, de la posture du corps et des positions des mains aux virages et mouvements de base autour du poteau.

• Ici, vous apprendrez les poses de base, les formes et les pirouettes qui deviendront la base de votre danse. Dans ce cours, nous nous concentrerons sur le développement de la force et de la grâce.

  *Si vous débutez dans le domaine de la pole, nous vous recommandons de commencer par le niveau 1.

• Vous maîtrisez vos piroutettes et vos pirouettes de pompier, et vous avez commencé à vous aventurer à l’envers. Dans ce cours, nous nous concentrerons sur la maîtrise des inversions et des suspensions de jambes et commencerons à rassembler des figures dans combinaisons jusqu’au pôle.

  *Prérequis : tenir le support complet / prise de broche (crayon) pendant 3 secondes de chaque côté ; grimper à 12 pieds des deux côtés avec une bonne forme ; Jasmine à l’extérieur de la jambe pendre ; Genou croisé allongé sans aide.

• Dans ce cours, nous prendrons les prises fondamentales des jambes et du corps du niveau 3 pour créer des combos et passer plus de temps hors du sol. Nous nous concentrerons sur les multiples transitions entre et hors des figures, l’endurance, la créativité et l’utilisation des compétences fondamentales pour construire votre propre style.

  *Prérequis : Inverser propre du sol (pas de saut) ; suspension des jambes intérieures et extérieures les mains libres ; transition de l’extérieur à la suspension de la jambe intérieure (à la fois en changeant de jambe et en changeant de torse) ; prise de hanche mains libres ; Libellule; descendant Brass Monkey de s’asseoir.

• Le pôle est votre style de vie et vous êtes prêt à l’emmener le niveau supérieur ! Apprenez des figures et des combos avancés et rassemblez-les dans une performance de dur à cuire.

  Prérequis : Trois ascensions de chenille ; maintenir Ayesha pendant 3 secondes en au moins 2 prises ; inverser aérien propre et monter d’épaule aérien.

  Non requis mais sera utile - Chevauchement contrôlé à partir du coude (avec poteau), équilibre sur les mains assisté par poteau (une main au sol, une sur le poteau), tous les écarts à moins de 2-3 pouces du sol, « posture de la roue » alias pont pendant au moins 30 secondes avec les épaules sur les mains.

• Apprenez à créer de magnifiques combos tournants. Dans ce cours, nous nous concentrons sur les transitions et la technique, en apportant de l’intention et de la conscience dans chaque mouvement entre les tours.

  *Prérequis : Montée à 12 pieds ; Pole sit ; Jasmine à l’extérieur de la jambe suspendre.

• Apprenez à créer de magnifiques combos tournants. Dans ce cours, nous nous concentrons sur les transitions et la technique, en apportant de l’intention et de la conscience dans chaque mouvement entre les tours.

  *Prérequis : Inversion aérienne ; Surhomme; Montée latérale ; Crucifix; Singe en laiton.

• La gravité est votre amie dans ce cours de figures exaltantes. Apprenez les moyens les plus rapides et les plus durs à cuire pour passer du plafond au sol en apprenant des techniques de chute, des culbutes et de multiples figures de chute. Il s’agit d’un cours de niveau intermédiaire et vous devez avoir confiance en votre montée.

  *Prérequis : Genou croisé allongé sans assistance ; prise fractionnée de 3 secondes de chaque côté ; Jasmine à la transition entre les jambes et les jambes à l’extérieur ; Montez à 12 pieds avec une bonne forme.

• Développez votre confiance dans votre talonnement et Apprenez les mouvements de base pour une belle danse de style exotique. Ce cours se concentrera sur l’utilisation de vos talons pour les virages, les glissades, les pirouettes et la création de belles lignes. Genouillères, chaussettes et/ou talons de danseuse recommandés.

• Apprenez les bases du mouvement sensuel. Dans ce cours, vous construirez une base pour couler avec fluidité et sensualité sur le sol. Genouillères, chaussettes et/ou talons de danseuse recommandés.

• Explorez votre sensualité à travers ce style lisse et sexy. Transpirez tout en apprenant une chorégraphie qui combine des mouvements gracieux et fluides, de la sensualité et amplifie cette énergie féminine. Genouillères, chaussettes et/ou talons de danseuse recommandés.

  Prérequis : Si vous débutez dans le domaine de la pole, il est recommandé de commencer par Intro to Exotic.

• Un flux fluide et sexy sans jamais quitter le sol. Ce cours intègre des techniques exotiques, de la souplesse et de l’équilibre dans une chorégraphie sensuelle et fluide. Si vous débutez dans le domaine de la pole, il est recommandé de commencer par l’introduction au travail au sol. Genouillères, chaussettes et/ou talons de danseuse recommandés.

  Prérequis : Si vous débutez dans le domaine de la pole, nous vous recommandons de commencer par l’introduction au travail au sol.

• Entraînez-vous avec des chorégraphies de pole hip-hop amusantes et rapides. Il s’agit d’une classe pour tous les niveaux. Genouillères, chaussettes et/ou talons de danseuse recommandés.

• Du spinning sensuel du heel flow, au hip-hop, en passant par le style exotique, ce cours mélange les styles d’une chorégraphie à l’autre. Il s’agit d’une classe pour tous les niveaux. Genouillères, chaussettes et/ou talons de danseuse recommandés.

• Des tours amusants et dynamiques pour ajouter de l’éclat à votre chorégraphie. Cette classe combinera les mouvements des classes Exotic Pole et Floorwork, en mettant l’accent sur les flips, les splits et les handstands.

  Prérequis : Saut de main avec 2 poignées ; suspension de jambe à l’intérieur et à l’extérieur ; support de coude et presse d’épaule avec bâton. Ce n’est pas obligatoire, mais les fentes avant et centrale seront utiles.

• Rejoignez le Dr Paulina, physiothérapeute à The PATH Rehab & Performance, pour la thérapie de mobilité polaire.
  
  Ce cours se concentre sur les exercices de mobilité, le conditionnement de base et l’entraînement de la force fonctionnelle pour prévenir les blessures et améliorer les performances des bâtons. Il s’agit d’une offre unique que l’on trouve rarement dans les studios de pole, conçue pour favoriser des mouvements sûrs et confiants.

• Maîtrisez vos fentes, vos flexions arrière et la flexibilité globale de votre corps. Conçu pour tous les niveaux, ce cours met l’accent sur l’équilibre force, flexibilité et mobilité. Venez vous plier !

• Vous voulez passer du temps en tête-à-tête avec un coach pour travailler sur quelque chose de spécifique ? Voir la page des tarifs pour réserver.

Nous avons une classe pour tout le monde, à n’importe quel niveau. Choisissez un moment qui vous convient. Si vous ne pouvez pas assister à un cours que vous avez réservé, veuillez l’annuler afin que la prochaine personne puisse prendre ce créneau.

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