Anthony joshua perte de poids

5 octobre 2023 marquera les 10 ans des débuts d’Anthony Joshua, mais à en juger par sa victoire complète aux points sur Jermaine Franklin le mois dernier, il ne montre aucun signe de ralentissement de sitôt. AJ l’a confirmé lorsque Men’s Health s’est entretenu avec le double champion du monde pour parler de l’évolution de son entraînement, de sa nutrition et de sa croissance personnelle au fil des ans.

Il s’avère qu’il n’y a pas de séances à 5 heures du matin, de course dans des sacs poubelle ou de montages d’entraînement inspirés de Rocky sur son calendrier. Au lieu de cela, Joshua est méthodique sur ses jours de repos, sa programmation périodisée et son alimentation correcte de son corps. Il explique également comment la mentalité est ce qui sépare les bons combattants des grands.

Il s’agit de votre La mentalité, c’est ce qui sépare le bien du grand, la mentalité.

Men’s Health : Par rapport à vos débuts professionnels, comment votre entraînement a-t-il changé ?

Anthony Joshua : « Quand j’ai commencé, vous commenciez par 400 mètres, et c’est comme vos 12 tours. Vous commencez à courir 100 mètres et vous progressez jusqu’à 200 mètres. Donc 100 mètres, c’est puissant et explosif. Et puis quand nous progressons, j’ai commencé à me rendre compte que tout le monde est explosif, mais tout le monde a aussi de l’endurance. J’étais comme de la merde, j’ai besoin d’être explosif mais j’ai besoin d’endurance.

« Je suis donc passée par cette phase massive d’essayer de comprendre ce qui est bien, ce qui ne va pas. Et j’en suis à un stade où les gens veulent que je sois explosif. Mais j’ai réalisé que je préférerais pouvoir terminer le 400 mètres et finir premier. J’ai maintenant changé ma formation être plus un athlète d’endurance longue, plutôt que d’être explosif sur 200 mètres et de s’écraser ensuite.

MH : Et avez-vous plus ou moins de jours de repos ?

AJ : « Avant, je faisais du lundi au vendredi, je me reposais le samedi et le dimanche. [Maintenant, c’est] Du lundi au mercredi, repos jeudi, vendredi et samedi, repos dimanche. Il y a toujours deux jours, mais ils sont répartis différemment.

MH : En ce qui concerne l’entraînement en force pendant les séances, cela a-t-il changé ?

AJ : « J’aime les petites gammes de répétitions, mais tout est une question d’entraînement par phases. Donc, en général, j’essaie de tout faire. Je vais participer à une séance de musculation. Je fais des sauts, je fais des poids lourds. Je fais un peu de core et je cours, donc je ne me spécialise pas vraiment dans quoi que ce soit. Je fais un bon entraînement, mais certains entraîneurs veulent en avoir pour leur argent. Ils ne le font pas depuis longtemps. Donc, ce que j’ai appris, c’est de périodiser ma formation. Du genre : « Tirons le meilleur parti de ce bloc de trois ou deux semaines et passons à autre chose », plutôt que « tirons le meilleur parti de cette session ». Où est-ce que je veux être dans deux semaines ? Ou trois semaines ? Mais ensuite, je peux mesurer ma progression.

MH : Avez-vous des problèmes ou gérez-vous les blessures ?

AJ : « Il n’y a pas tellement de problèmes, c’est en fait la gestion des blessures [avec] les blessures précédentes. Je dois juste le gérer. Je profite vraiment des étirements et du massage des tissus profonds.

MH : La nutrition sportive a beaucoup changé au cours des 10 dernières années, y a-t-il des mythes ou des modes que vous suiviez et que vous ne suivez plus ?

AJ : « Je ne l’ai pas pris aussi au sérieux que maintenant, la nutrition est tellement important. J’avais l’habitude d’être à la salle de sport après une séance et nous nous détendions pendant peut-être deux heures de plus. Mais si vous regardez l’heure à laquelle j’ai commencé à m’entraîner, à la minute où j’ai terminé, [donc] quand j’ai frappé mon dernier coup de poing, je n’ai pas mangé tout ce temps et je reste à la salle de sport pendant encore deux heures après avoir pris une douche et discuté avec tout le monde. Probablement environ cinq heures sans avoir mangé. J’avais l’habitude de perdre beaucoup de poids.

« C’est une autre chose, j’associais la perte de poids à la remise en forme. J’avais donc l’habitude de supprimer les avantages de la nutrition. Mais si vous voulez vous mettre en forme, vous devez nourrir votre corps et alimenter votre corps. C’est comme une voiture. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’il parcoure une longue distance sans carburant. Je ne peux pas m’attendre à être assez en forme pour parcourir une longue distance sans le bon carburant. C’était en fait un mythe que j’avais en tête où je me disais, oh, parce que je suis plus léger, je suis plus en forme. Donc, me pousser et cela [signifie] bien manger. J’y crois.

MH : Votre attitude envers le sport de la boxe a-t-elle changé au fil des ans ?

AJ : « Oui, absolument. C’est plus difficile. C’est plus brutal. Je ne suis pas. Je me rends compte que ce n’est pas seulement une chose physique. Je prie plus et je comprends que c’est aussi une approche mentale. Tout le monde est bon, tout le monde est en forme, tout le monde est fort. Vous commencez à rencontrer des gens qui sont tout aussi forts que vous et tout aussi en forme que vous. C’est une question de mentalité, c’est ce qui sépare le bon du grand, la mentalité.

Nous nous sommes entretenus avec AJ lors du lancement d’UA Next London, le nouveau programme d’Under Armour pour les jeunes athlètes et les leaders sportifs de demain, basé dans le nouveau magasin d’Under Armour à Battersea Power Station.

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