Formation dalex pereira
Bienvenue dans la routine d’entraînement de combat d’Alex Pereira, où nous détaillons son entraînement et ses méthodes ! Découvrez nos entraînements en vedette :
- L’entraînement de combat de la poitrine d’Alex Pereira
- L’entraînement de combat des épaules d’Alex
- Pereira L’entraînement de combat des abdominaux d’Alex Pereira
propos du programme d’Alex Pereira
Alex suit une routine de 5 jours, en se concentrant sur la poitrine, les épaules, les abdominaux, le dos
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| Les exercices de frappe et d’entraînement de puissance d’Alex | Séries | Répétitions |
| Sac lourd Travail | 5 séries | 3-5 minutes Tours |
| Muay Thai Pad 5 | séries | 3-5 min Tours |
| Medicine Ball Slams | 4 séries | 10 répétitions |
| Box Jumps | 4 séries | 8 répétitions |
Exercices
d’entraînement de conditionnement et d’agilité
| d’Alex Séries | de répétitions | |
| Sprints | 5 séries | 100 mètres |
| Agilité Échelle Exercices 4 | séries | Dépendant de l’exercice |
| Corde à sauter | 3 séries | 3 minutes |
Entraînement
| Exercices | Séries | Répétitions |
| Soulevés de terre | 4 Séries | 6 répétitions |
| Planche | 3 Séries | 1 minute |
| Torsions russes | 3 séries | 15 répétitions par côté |
| Kettlebell Swings | 4 séries | 12 répétitions |
À quoi s’attendre de ce programme
Le programme d’entraînement d’Alex Pereira est aussi implacable et concentré que son approche des sports de combat. Préparez-vous à un régime qui consiste à exploiter une puissance explosive, une frappe de précision et une agilité inégalée. Qu’il s’agisse de séances exténuantes de sacs lourds ou de pads de Muay Thai précis, chaque entraînement est conçu pour aiguiser votre jeu debout.
Il est structuré pour améliorer la condition physique, la flexibilité et la force de chacun. Vous serez poussé à vos limites avec des sprints, des exercices d’agilité et des exercices de renforcement du tronc, assurant une approche globale de la forme physique qu’Alex lui-même suit.
Mais c’est plus qu’un simple entraînement physique. Le programme d’Alex Inculque la mentalité d’un combattant, vous enseignant l’importance de la discipline, de la résilience et du repos stratégique. Préparez-vous à transformer votre corps et votre esprit, en adoptant la résilience d’un champion de kickboxing et l’esprit stratégique d’un combattant de MMA.
Questions courantes
Quel est le secret du KO d’Alex Pereira ?
Des frappes de précision et de la puissance, développées grâce à un travail rigoureux au sac, des séances de pads et un entraînement musculaire axé sur des mouvements explosifs.
Comment Alex Pereira s’entraîne-t-il pour les combats ?
Un mélange équilibré d’exercices de frappe, de combat, de conditionnement musculaire et d’entraînement tactique pour améliorer à la fois les prouesses physiques et le QI de combat.
Alex Pereira se concentre-t-il sur le cardio ?
Oui, l’entraînement cardiovasculaire est un élément crucial de sa routine, intégrant des intervalles de haute intensité exercices d’entraînement et d’agilité.
À quelle fréquence Alex Pereira s’entraîne-t-il ?
Alex s’entraîne 5 à 6 jours par semaine, en équilibrant des séances d’entraînement intenses et un temps de récupération adéquat.
Quels exercices de musculation sont essentiels dans l’entraînement d’Alex Pereira ?
Renforcement du tronc, pliométrie et exercices fonctionnels qui améliorent les performances de combat et la puissance de KO.