Le pilate pour les personnes âgées près de chez moi

L’inclusion du mouvement dans votre routine quotidienne peut aider à promouvoir une meilleure santé osseuse et musculaire en développant la force et l’endurance. Vous avez de nombreuses options en matière d’exercice, notamment la marche, la natation et le Pilates. 

Beaucoup de gens ont une idée préconçue que le Pilates est réservé aux jeunes personnes extrêmement en forme, mais la réalité est que le Pilates convient à tous les corps à n’importe quelle étape de la vie. Chez MOVE Wellness, nous avons aidé des hommes et des femmes de tous âges (y compris des clients dans la soixantaine et la soixantaine !) à intégrer le Pilates dans leur routine pour renforcer leur corps en toute sécurité et soutenir les activités de la vie. 

Que vous souhaitiez vous entraîner dans le confort de votre maison ou visiter un studio, il existe un cours ou une séance de Pilates qui peut répondre à vos besoins et objectifs uniques en matière de remise en forme.

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates est un système conçu pour vous aider à renforcer et à Mobilisez votre corps. Il existe une variété d’exercices qui ciblent la force et la mobilité de tout le corps, en commençant toujours par le tronc. Ils peuvent être effectués sur un tapis ou un équipement de Pilates stratégiquement conçu pour permettre l’expression maximale du mouvement. Parmi les équipements que vous trouverez probablement dans une séance de Pilates, citons le Reformer, la Cadillac, la chaise et le canon.

Qu’est-ce que le Pilates sur tapis ?

Les exercices de Pilates sur tapis vous obligent à stabiliser votre corps sans équipement et ont tendance à vous concentrer davantage sur le travail de base. Vous pouvez pratiquer les 34 exercices originaux de Pilates dans cette séquence classique de tapis de Pilates. 

Vous souhaitez en savoir plus ? Essayez des cours de Pilates sur tapis en ligne avec un essai de 14 jours de nos cours en direct !

Qu’est-ce que le Pilates réformateur ?

Le Reformer Pilates se fait sur une plate-forme roulante avec des ressorts qui ajoutent de la résistance à votre entraînement de Pilates. Des ressorts peuvent être ajoutés ou retirés pour fournir différents niveaux de résistance lorsque la plate-forme, appelée « chariot », est poussée ou tirée le long du châssis. 

Travailler sur le reformeur Pilates permet un mouvement plus dynamique qui peut entraîner de nombreuses parties du corps de différentes manières. Les pièces du Reformer peuvent également être ajustées à la taille de votre corps et à votre niveau de compétence, c’est donc une excellente option pour les débutants !

Vous voulez essayer le Reformer Pilates ? Si vous habitez dans la région d’Ann Arbor, vous pouvez suivre un cours de Reformer Pilates en petit groupe dans notre studio. Ces classes sont limitées à six étudiants pour une attention plus personnalisée.

Quels sont les avantages de faire des exercices de Pilates ?

Le Pilates peut aider à renforcer le corps et à améliorer la stabilité et la mobilité. Ces niveaux de forme physique améliorés peuvent aider à prévenir les blessures et vous donner une plus grande facilité de mouvement sur une gamme complète.

Ce système peut également soulager les douleurs lombaires et les effets posturaux de la position assise. Il s’agit d’un exercice de mise en charge sûr qui peut atténuer les symptômes de l’ostéoporose/ostéopénie, et il y a de plus en plus de recherches selon lesquelles le Pilates soutient un certain nombre de pathologies, de problèmes posturaux et constitue une méthode efficace pour renforcer l’ensemble du corps.

Quel que soit votre objectif de conditionnement, le Pilates est un moyen efficace, efficace et sûr d’augmenter votre flexibilité, de développer votre tronc et de relâcher les tensions.

Qu’est-ce qui est le mieux, le Pilates ou le yoga ?

Le Pilates et le yoga ont tous deux des avantages pour ceux qui le pratiquent, quel que soit leur âge ou leur niveau d’expérience. La pratique qui vous convient le mieux dépendra de vos objectifs de remise en forme individuels. Les avantages du yoga, par exemple, comprennent réduction du stress, augmentation de la circulation sanguine, flexibilité, force, amélioration des habitudes de sommeil et relaxation.

Commencer une pratique de Pilates

Commencer un nouveau système de mouvement peut sembler intimidant. Chez MOVE Wellness, nous prenons le temps d’en savoir plus sur vous 一 y compris votre niveau de forme physique actuel, vos objectifs et toutes les limitations ou blessures que vous pourriez avoir 一 afin que nous puissions vous soutenir dans votre parcours personnel de remise en forme. Nous pouvons ensuite faire des recommandations sur les cours ou les entraîneurs privés qui conviendraient le mieux à votre situation unique.

Par exemple, nos cours de Pilates en direct et en studio sont organisés en six niveaux pour aider nos clients à se déplacer en toute confiance et confortablement tout au long de leur parcours de remise en forme personnel : Doux, Intro, Niveau 1, Niveau 2, Niveau 3 et Avancé. La plupart de nos clients commencent par des cours de Pilates pour débutants afin qu’ils puissent apprendre les principes de base, qui sont conçus pour superposer et développer chacun d’entre eux d’autres au fur et à mesure que l’élève progresse.

Vous avez également la possibilité de participer à des séances privées, où vous travaillez en tête-à-tête avec un entraîneur qui créera un entraînement personnalisé pour vous aider à atteindre vos objectifs et vous fournir soutien, motivation et responsabilité. Ceux-ci sont disponibles à la fois virtuellement et en personne.

Que vous soyez seul ou en groupe, vous serez guidé par un membre de notre équipe expérimentée. Nous sommes fiers d’avoir certains des entraîneurs de mouvement, des instructeurs de fitness et des entraîneurs les plus expérimentés d’Ann Arbor, qui travailleront avec vous pour faire ressortir le meilleur de votre corps. Nos entraîneurs sont accrédités dans leurs domaines d’expertise et travailleront même en partenariat avec d’autres experts de la santé dans votre vie, y compris des médecins et des physiothérapeutes, pour s’assurer que vos entraînements sont sûrs et très efficaces.

Prêt à commencer ? Notre séance d’introduction comprend une évaluation initiale, Séance privée de 50 minutes et plan de recommandation de mouvement personnalisé, ainsi qu’un essai de 14 jours de nos cours en direct. Les clients qui préfèrent un cours en petit groupe sont invités à essayer un cours d’introduction.

Cours de Pilates près de chez vous

La salle de fitness MOVE Wellness est idéalement située sur Jackson Road près de l’I-94 à Ann Arbor, dans le Michigan. 

Nous proposons également un certain nombre d’options en ligne pour les clients qui n’habitent pas à proximité ou qui préfèrent s’entraîner à la maison. Il s’agit notamment de :

• Formation privée - disponible en studio ou virtuellement via Zoom.
• Cours en petits groupes - notre cours Pilates Essentials (29 $) est un espace amusant et sûr pour essayer quelque chose de nouveau. 
• Cours en direct - plus de 30+ cours professionnels en studio, y compris le Pilates, le yoga, la barre, et plus encore. Cela vous donne une variété de nouveaux contenus à chaque session pour éviter l’ennui, et le Énergie motivante de l’enseignement en direct pour vous garder en mouvement.
• MOVE On Demand — contenu de classe préenregistré, aucun fournisseur de télévision n’est nécessaire. Accédez à votre contenu quand vous le souhaitez.
• MOVE Wellness sur YouTube - une grande variété d’entraînements gratuits sur le Pilates, le yoga et des sujets spéciaux comme la mobilité.