Yoga aérien autour de moi

Le yoga aérien est connu pour ses poses incroyables, son apparence élégante et ses innombrables avantages. Découvrez quelques-unes des poses de yoga aérien les plus populaires et les meilleures.

Si vous assistez à l’un de nos cours de yoga aérien, vous ferez probablement l’expérience de bon nombre de ces poses. Mais il y a beaucoup d’autres poses assistées par un hamac aérien que nous enseignons.

Étant donné que le yoga aérien est un type moderne de yoga, les noms des poses ne sont pas standardisés. Selon la formation qu’un enseignant a suivie, il peut appeler les poses par des noms différents, mais les avantages sont les mêmes.

Remarque : Bien que ces asanas puissent sembler intimidants, avec l’aide de nos enseignants, vous serez doucement guidé vers eux. Chaque corps est différent, et certaines poses peuvent ne pas être accessibles à tous les yogis. Assurez-vous également de porter les bons vêtements de yoga aérien en classe.

Monkey

Monkey est, sans aucun doute, l’un des plus populaires poses de yoga aérien. Il vous permet de vous sentir complètement soutenu par le hamac tout en étant suspendu à l’envers (comme un singe dans un arbre). Vous sentirez votre colonne vertébrale se décompresser et toute tension disparaîtra.

Variante : Singe à jupe

Le singe à jupe offre encore plus de soutien que la pose traditionnelle du singe. Il permet de réduire la pression du hamac tout en offrant les mêmes avantages.

Variante : Singe à pattes larges

Découvrez la puissance d’une pose à jambes larges lorsque vous êtes inversé. Cette pose n’est rien de moins que magique, mais elle nécessite une certaine flexibilité.

Papillon

Étendez votre pratique du yoga avec Baddha Konasana dans le hamac. Cette pose lie vos pieds tout en vous offrant une sensation de flottement. C’est une ouverture profonde de la hanche.

En fonction de l’intensité du cours et de votre niveau d’expérience, vous peut même passer de la posture du papillon au papillon inversé.

Cygne

Étirer votre corps avant n’a jamais été aussi élégant. Avec la pose du cygne, non seulement vous faites l’expérience d’une inversion, mais vous étirez également vos abdominaux (fantastique après un entraînement intensif du tronc). Vous pouvez également augmenter l’étirement en tendant votre bras vers l’arrière, ce qui permet à tout votre corps de s’impliquer.

Sentez-vous soutenu tout en testant votre équilibre avec une torsion debout avec une jambe dans le hamac. Ce hamac vous permet d’ouvrir vos épaules pendant la torsion, en exerçant une pression supplémentaire pour permettre une plus grande activation musculaire et vous permet d’ouvrir votre poitrine. Il a étiré les hanches et les ischio-jambiers tout en tonifiant la taille, les hanches, les cuisses et les fesses.

Avec

le yoga aérien, la fente yogique prend une nouvelle forme. Avec Yoga aérien, vous ne testerez pas seulement votre équilibre, mais vous pourrez aller plus loin dans cette pose, en approfondissant l’étirement. Il peut également aider à réduire l’intensité d’une fente en vous offrant un soutien supplémentaire.

Variante : Guerrier inversé

Étirez-vous sur le côté de votre corps et votre torse tout en vous équilibrant dans le hamac et en ouvrant votre poitrine. Il est idéal pour tonifier les hanches, les cuisses et les fessiers tout en bénéficiant du soutien de la soie aérienne. Il vous permet d’aller plus loin dans la pose si vous le souhaitez, mais il permet également une intensité plus faible.

Variante Warrior 1

À partir de la fente, vous pouvez également passer à Warrior 1. Il s’agit d’une autre pose de yoga au sol traditionnelle bien connue qui peut être adaptée à un hamac de yoga aérien. Attendez-vous à ce que votre équilibre soit mis à l’épreuve.

Arbre

Flotter en équilibre peut sembler difficile, mais la soie aérienne offre un soutien qui vous maintient stable. Contrairement à la forme traditionnelle de cette pose, l’arbre aérien exerce une pression sur la plante du pied, massant et relâchant la tension.

Tous

les yogis connaissent le downdog, mais peu d’entre eux ont fait l’expérience du downdog aidé par un hamac. Dans cette pose, la soie s’enroule autour de vos hanches, créant une pression profonde. Non seulement il offre un étirement incroyable, mais il offre un relâchement inégalé autour de vos hanches.

Nous avons beaucoup d’émotions dans nos hanches, et cette pose vous permet de savoir à quel point.

Le

berceau est l’une de mes poses préférées lorsque j’ai le dos serré ou que mon cou se contracte. Au lieu d’appeler le chiropraticien, je saute dans mon hamac, je me mets en posture du berceau, et tout semble s’arranger tout seul. Cette pose unique peut libérer les spasmes musculaires dans le dos, travailler les nœuds et masser toute la raideur.

Superman

: L’une des raisons pour lesquelles le yoga aérien est si populaire est qu’il permet un côté ludique qui n’est pas souvent présent dans les formes traditionnelles de yoga. Dans le yoga aérien, vous traînez, affrontez vos peurs et volez. Superman est l’une de ces poses où vous avez l’impression de voler.

Après

avoir pratiqué le yoga aérien pendant un certain temps, vous pourrez explorer des poses encore plus incroyables. Ceux-ci nécessitent plus de force, de flexibilité et de confiance dans le hamac.

Lustre

Le lustre est l’une des poses de yoga aérien les plus élégantes, et il permet un étirement complet du corps. Il s’agit d’une flexion arrière profonde, améliorant la force et la flexibilité dans de nombreux domaines. Il stimule le muscle cardiaque et peut même soulager les symptômes d’une dépression légère (en fait, de nombreuses poses de yoga aérien sont idéales pour soulager l’anxiété et la dépression). Cette asana est également une poitrine profonde ouvreur et un moyen d’augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale.

Arc

Si vous êtes à la recherche d’une flexion arrière profonde, l’arc aérien est une option incroyable. Il vous permet de profiter de tous les avantages de la pose d’arc traditionnelle tout en étant inversé et en flottant.

Extension de la colonne vertébrale, activation du fessier et du plancher pelvien et étirement des épaules, qu’est-ce qu’il n’y a pas à aimer ?

Flying Pigeon Flying

Pigeon est similaire au lustre mais a un aspect légèrement différent. Ici, vous aurez la sensation de voler, d’étendre votre corps et de sentir le soutien du hamac dans les airs.

Le

hamac aérien permet une exploration unique de votre corps et de ses capacités. Il vous permet également de prendre des poses dans lesquelles vous ne pourriez pas entrer normalement, comme un équilibre sur les mains. Avec la soie, vous pouvez vous étendre en un équilibre sur les mains soutenu, en récoltant tous les avantages tout en éradiquant toute peur de basculer.

S’initier aux postures de yoga aérien

Le yoga aérien nécessite un hamac aérien. Cela le rend moins accessible que le hatha et le vinyasa yoga. Mais heureusement, il existe de nombreux endroits où vous pouvez aller pour pratiquer le yoga aérien avec l’aide d’un professeur. Notre studio propose des cours aériens hebdomadaires à Johannesburg, où nos professeurs se feront un plaisir de vous guider dans certaines de ces poses incroyables.